Desconectar é Preciso!

A tecnologia veio para facilitar as nossas vidas, trazendo mais praticidade para muitas tarefas do dia a dia. Porém o mau uso dela pode trazer consequências graves, sendo necessário até mesmo tratamento psicológico em muitos casos.

Acessar a internet para fazer pesquisas, trocar informações e publicar postagens nas mídias sociais são hábitos comuns para a maioria dos jovens, mas esses hábitos podem não ser tão ingênuos quanto parecem. Eles criam uma dependência tecnológica que, em alguns casos, podem exigir tratamento. Especialistas alertam que um dos principais problemas é a incapacidade de administrar o próprio tempo somado ao isolamento e as doenças resultantes do mesmo, o que pode exigir a “desintoxicação” digital.

O uso descontrolado de computadores, celulares e tablets, pode fazer com que estes instrumentos enriquecedores de conhecimentos prejudiquem a sua saúde. Embora os jogos também façam parte da lista, os casos mais comuns de dependência de tecnologia estão relacionados à redes sociais e mensagens. Essas ferramentas que são projetadas para facilitar o encontro entre as pessoas, podem tomar o caminho exatamente oposto, uma vez que está ficando cada vez mais comum não se vê pessoas conversando, uma vez que elas seguem isoladas em seus smartphones e tablets.

Já existem estudos com a pretensão incluir o "distúrbio da dependência de internet" entre as doenças mentais. As enfermidades causadas por esse vício vão desde dores de cabeça e baixa autoestima, até crises de ansiedade e depressão, sintomas muito semelhantes ao vício em drogas. Esses efeitos afetarão não só a vida pessoal, social e familiar do indivíduo, mas também a carreira, a saúde acadêmica, física e mental.

A dependência digital não está diretamente relacionada ao tempo de conexão, mas sim aos níveis de perda de controle na vida real do usuário. A tecnologia para quem sabe usá-la pode trazer bons resultados, mas também pode causar problemas de visão, coluna, articulações e obesidade. Não sair, não fazer exercícios, não interagir com as pessoas de forma real, e perder produtividade no serviço, são alguns sinais que indicam que a tecnologia está desempenhando um papel maior do que deveria na vida de uma pessoa.

Vejam algumas medidas simples que podem evitar o vício em tecnologia:

• Evite usar esses dispositivos para o lazer por mais de quatro horas por dia;

• Descanse a cada 40 minutos, alongue-se ou ande um pouco para evitar lesões;

• Use aplicativos que incentivem a atividade física, para que você possa manter bons hábitos sem estar longe do telefone;

• Silencie seu smartphone enquanto trabalha ou estuda;

• Evite o uso de aparelhos eletrônicos que emitem luz muito perto da hora de dormir;

• Ligue o modo avião ou desligue a Internet enquanto dorme.

No Brasil, o Instituto Delete do Rio é o primeiro centro especializado em desintoxicação digital. Além do trabalho de educação e prevenção, o Delete também oferece suporte para o uso abusivo. É importante diferenciar os dependentes normais, que fazem uso abusivo por lazer ou trabalho, dos dependentes patológicos, que podem ter o problema associado a um transtorno de ansiedade. Caso perceba que ficar distante das telas é um desafio, busque por auxílio de um profissional, como um psicólogo ou um psiquiatra.